Échelles et haies de vélocité pour le basketball
Au basket, beaucoup de choses se jouent sur les appuis : un premier pas franc, un changement de direction, une replacement défensif sur quelques mètres. C'est exactement le terrain de jeu des échelles de rythme et des haies de vélocité, utilisées pour imposer une fréquence de pieds élevée et des franchissements répétés dans un espace réduit. On les retrouve aussi bien à l'échauffement, pour réveiller la coordination, que dans des ateliers plus spécifiques de travail de vitesse et d'agilité, en individuel comme en circuit collectif.
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